दिमाग को तेज़ करने के लिए क्या खाना चाहिए एवं घरेलु उपाय

दिमाग - दिमाग इंसान के शरीर का अहम हिस्सा है जिसके बिना इंसान की बॉडी का कोई भी हिस्सा काम  नहीं कर सकता। परन्तु आजकल की जीवनशैली से दिमाग कमजोर होता जा रहा है। तो आज हम आपको दिमाग के रख रखाव और दिमाग को तेज़ करने के उपाय बताएंगें।

दिमाग को तेज़ करने के घरेलु उपाय की कुछ महत्वपूर्ण जानकारी

1. ध्यान - ध्यान हर तरीके से हमारी दिमागी शक्ति को बढ़ाता है तथा तनाव को काम करने में मदद करता है। फ्रंटियर जर्नल के अनुसार माना जाता है कि व्यायाम करते समय भी मस्तिष्क कार्य करता है जिससे भावनाओ और दर्द सहने के लिए दिमाग सक्षम बनता है।

2. ताकत वाले व्यायाम: व्यायाम करने से मस्तिष्क की मांसपेशियां मजबूत होती हैं जिससे दिमाग तेज़ चलता है। निष्क्रिय लोगो की तुलना में जो लोग व्यायाम करते हैं उनमे दिमाग की गति बढ़ाने वाले प्रोटीन 32 प्रतिशत अधिक पाया जाता है। व्यायाम सेहत के लिए  हर प्रकार से लाभदायक है। 

3. ग्रीन टी - ग्रीन टी में कैफीन होता है जो दिनभर चुस्त और  फुर्तीला बनाने में मदद करता है। ये तनाव बढ़ाने वाले कारको को निष्क्रिय करता है तथा ध्यान केंद्रित करने में सहायक है।

4. जॉगिंग करें - जॉगिंग करने से शरीर में रक्त प्रवाह बढ़ता है जिससे मस्तिष्क को ऑक्सीजन ओर पोषक तत्व अच्छी तरह से मिलते है, जो आपकी याददाश्त बढ़ाने में मदद करती है।

5. विटामिन खांएं - अंडे, मीट और हरी सब्जियों में विटामिन बी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। माना जाता है, मछली खाने से उम्र के साथ मस्तिष्क के विकास में आने वाली रुकावट कम हो जाती है।

6. पानी पियें - जैसे पानी शरीर के हर हिस्से के लिए बहुत आवश्यक है वैसे ही दिमाग के लिए पानी की उतनी ही अहमियत है। पानी पीने से हमारा मस्तिष्क सकिर्य हो जाता है। पानी पीने से 14 प्रतिशत अधिक तेज़ी से प्रतिक्रिया होती है

7. तनाव : जब भी हम कोई बात भूल जाते हैं या बातें याद रखना मुश्किल हो जाता है तो दिमाग को ऐसे में अदला बदला करने में मुश्किल हो जाता है जो तनाव के कारण होता है। इसलिए दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए जितना हो सके तनाव से दूर रहना चाहिए।

अब आती है कई ऐसी चीज़े जो हमे हमेशा ध्यान में रखनी चाहिए जिससे हमारा दिमाग तेज़ रहे।

1. शुगर से हमे परहेज़ करना चाहिए हो सके तो जिन भी पदार्थो में शुगर होता है हमे उनसे बचना चाहिए।
2. सॉफ्ट ड्रिंक और कोल्ड ड्रिंक में केमिकल्स होते है जो दिमाग को नुकसान देते हैं।
3. खान पान पर हमे खासतौर पर ध्यान रखना चाहिए बाहर के खाने तथा फ़ास्ट फ़ूड से परहेज़ रखना चाहिए।
4. अधिक से अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए जिससे शरीर में पानी की कमी न हो।

दिमाग को तेज़ एवं सक्रिय रखने के मुख्य उपाय के बारे में टिप्स

1. रात को सोने से पहले 1 चम्मच दालचीनी का पाउडर लें और इसे शहद में मिलाकर लें। इससे दिमाग तो तेज़ होता ही है साथ ही तनाव भी दूर होता है।

2. तुलसी हर किसी के घर में आसानी से मिल जाती है। तुलसी में पाए जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट हमारे दिल और दिमाग दोनों का ही रक्त प्रवाह बढ़ाता है जो दिमाग को तेज़ करता  है। 

3. हल्दी का भी आप यंहा पर प्रगोग कर सकते हैं क्योंकि हल्दी में बहुत सारे ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो दिमाग को तंदुरुस्त रखने में मदद करते हैं।

4. बादाम के लिए तो घर के बड़े बुजुर्ग बोलते ही आये हैं की बादाम से याददाश्त मजबूत रहती है। तो आप रोज रात को कुछ बादाम को पानी में भिगो कर रखे ओर सुबह उनका सेवन कर सकते हैं , साथ ही आप बादाम के छिलके उतार कर उन्हें पीस कर दूध में डालकर भी सेवन कर सकते हैं।

जटामांसी - दिमाग की कार्य क्षमता को बढ़ाने और दिमाग को तेज़ करने के लिए जटामांसी एक आयुर्वेदिक उपचार है। इसे आप एक गिलास हलके गर्म दूध में मिलाकर सेवन कर सकते हैं, जिसे आप रोज दिन में दो बार प्रयोग में ला सकते हो

ब्राह्मी - ब्राह्मी एक प्रशिद्ध प्राकृतिक जड़ी बूटी है जो दिमाग की शक्ति बढ़ाने में काफी असरकारक है। रोज ब्राह्मी के छह से सात पत्ते चबाने से दिमाग तेज़ होता है आप चाहे तो ब्राह्मी के पत्तो को पीस कर रोज एक चम्मच रस पी सकते हो

अलसी के बीज - अलसी के बीज दिमाग को तेज़ करने में बहुत फायदेमंद है, अलसी में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और फाइबर होता है। इसे आप रोज खाएं और दिमाग तेज़ करें।

दिमाग को तेज एवं सक्रिय करने के लिए योग आसनों द्वारा उपाय

आजकल हर कोई चाहता है कि उसका दिमाग तेज हो इसके लिए हर कोई बादाम या कोई अन्य चीजों का सेवन करके दिमाग को तेज करते है। परन्तु दिमाग को लम्बे समय तक तेज एवं एक्टिव रखने के लिए योग अभ्यास बहुत जरुरी है योग आसनों का प्रतिदिन लम्बे समय तक अभ्यास करने से आपका तेज एवं हर समय शांत रहेगा। तो आइये जानते है वे कौन से योग आसन है जिनके अब्यास से हमारा दिमाग तेज एवं शांत रहता है -

1. पश्चिमोत्तानासन

2. पवनमुक्तासन

3. गरुड़ासन

4. बालासन

5. उत्तानासन

6. वृक्षासन

7. प्राणायाम

8. ध्यान (मैडिटेशन)

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