गरूड़ासन का अर्थ – विधि, लाभ और सावधानियां

गरूड़ासन का नामकरण – दोनों जाँघो और घुटनों से धरती को दबायें और देह को स्थर रखें तथा दोनों घुटनों पर दोनों हाथ रखकर बैठ जायें। यह गरूड़ासन कहलाता है।

गरूड़ासन की विधी – सामान्य प्रचलित प्रक्रिया इस प्रकार है – जमीन पर बैठ कर पैरों को सामने जितना फैला सकते हैं, उतना फैला लेना है। जाँधो को जमीन पर दबाना है। मेरूदण्ड को सीधा रखना है और शरीर के भार को एड़ियो और नितंबों से ऊपर करना है। ताकि पूरा भार जाँधो पर आ जाये। इस अभ्यास में मेरूदण्ड को जितना ऊपर उठाने को प्रयास करेंगे, उतना कम भार नीचे पैर में पडे़गा और जितना कम भी नीचे पड़ेगा, उतने ही बल शरीर का गुरुत्व केन्द्र जाँधो में आ जायेगा। फिर धीरे-धीरे ऊपर उठ सकते हैं।

गरूड़ासन से लाभ –1. गरूड़ासन हाथों एवं पैरों को माँसपेशियों को शक्तिप्रदान करती है।

2. स्नायुओं को स्वस्थ तथा जोड़ों को ढीला बनाता है।
3. यह साइटिका, आमवात तथा हाइड्रोसिल के उपचार में सहायक होता हैं।
4. यह अभ्यास कुण्डलिनी शक्ति को जाग्रत करने में सहायक होता है।

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अजितेश कुँवर, कुँवर योगा, देहरादून के संस्थापक हैं। भारत में एक लोकप्रिय योग संस्थान, हम उन उम्मीदवारों को योग प्रशिक्षण और प्रमाणन प्रदान करते हैं जो योग को करियर के रूप में लेना चाहते हैं। जो लोग योग सीखना चाहते हैं और जो इसे सिखाना चाहते हैं उनके लिए हमारे पास अलग-अलग प्रशिक्षण कार्यक्रम हैं। हमारे साथ काम करने वाले योग शिक्षकों के पास न केवल वर्षों का अनुभव है बल्कि उन्हें योग से संबंधित सभी पहलुओं का ज्ञान भी है। हम, कुँवर योग, विन्यास योग और हठ योग के लिए प्रशिक्षण प्रदान करते हैं, हम योग के इच्छुक लोगों को इस तरह से प्रशिक्षित करना सुनिश्चित कर सकते हैं कि वे दूसरों को योग सिखाने के लिए बेहतर पेशेवर बन सकें। हमारे शिक्षक बहुत विनम्र हैं, वे आपको योग विज्ञान से संबंधित ज्ञान देने के साथ-साथ इस प्राचीन भारतीय विज्ञान को सही तरीके से सीखने में मदद कर सकते हैं।

 

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Mr. Ajitesh Kunwar Founder of Kunwar Yoga – he is registered RYT-500 Hour and E-RYT-200 Hour Yoga Teacher in Yoga Alliance USA. He have Completed also Yoga Diploma in Rishikesh, India.

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