सीत्कारी प्राणायाम की सावधानियां, लाभ एवं विधि इन हिंदी

सीत्कारी प्राणायाम का अर्थ एवं परिभाषा –

सी + त + कारी अर्थात इस प्राणायाम को सीत की आवाज करते हुए करने के कारण इसे सीत्कारी प्राणायाम कहते हैं। इस प्राणायाम में पूरक के समय ‘सी’ की तथा पूरक समाप्त होने पर ‘त’ की आवाज आती है।

सीत्कां क्॒र्यात्तथा बक्प्ने प्राणेनेव विजुम्भिकाम्।
एवमभ्यासयोगेन कामदेवो द्वितीयकः॥
मुख से सीत्कार (सी-सी की आवाज) करते हुए पूरक करना चाहिए और रेचक केवल नासिका से ही करना चाहिए। इस प्रकार से अभ्यास करते हुए साधक दूसरा कामदेव जैसा हो जाता है।

 

सीत्कारी प्राणायाम की विधि –

किसी भी ध्यानात्मक आसन में बैठते हुए मेरुदंड को सीधा रखें। ज्ञानमुद्रा में बैठें। दाँतों को एक दूसरे के ऊपर दबाकर रखें तथा होंठ खुले हुए रखें, फिर सी-सी की आवाज करते हुए मुँह से श्वास लें तथा ‘त’ के साथ कुंभक करते हुए जालंधर बंध लगाएं। पर्याप्त कुंभक करने के बाद जालंधर बंध खोलें तथा नासिका से रेचक करें। यह एक सीत्कारी प्राणायाम हुआ। इस तरह से कई बार इस क्रिया को करना होता है।

 

सीत्कारी प्राणायाम से लाभ –

सीत्कारी प्राणायाम से निम्नांकित लाभ होते हैं –

(1) यह प्राणायाम थ्षुधा, तृष्णा, निद्रा, आलस्य आदि में लाभकारी होता है।
(2) शरीर तेजस्वी बनाता है।
(3) चित्त, दंत, पायरिया, मुँह में ला आदि के लिए यह लाभकारी है।
(4) इस प्राणायाम को करने से शरीर गौरवर्ण हो जाता है।

सीत्कारी प्राणायाम की सावधानियाँ –

रेचक को मुँह से नहीं करना चाहिए।

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अजितेश कुँवर, कुँवर योगा, देहरादून के संस्थापक हैं। भारत में एक लोकप्रिय योग संस्थान, हम उन उम्मीदवारों को योग प्रशिक्षण और प्रमाणन प्रदान करते हैं जो योग को करियर के रूप में लेना चाहते हैं। जो लोग योग सीखना चाहते हैं और जो इसे सिखाना चाहते हैं उनके लिए हमारे पास अलग-अलग प्रशिक्षण कार्यक्रम हैं। हमारे साथ काम करने वाले योग शिक्षकों के पास न केवल वर्षों का अनुभव है बल्कि उन्हें योग से संबंधित सभी पहलुओं का ज्ञान भी है। हम, कुँवर योग, विन्यास योग और हठ योग के लिए प्रशिक्षण प्रदान करते हैं, हम योग के इच्छुक लोगों को इस तरह से प्रशिक्षित करना सुनिश्चित कर सकते हैं कि वे दूसरों को योग सिखाने के लिए बेहतर पेशेवर बन सकें। हमारे शिक्षक बहुत विनम्र हैं, वे आपको योग विज्ञान से संबंधित ज्ञान देने के साथ-साथ इस प्राचीन भारतीय विज्ञान को सही तरीके से सीखने में मदद कर सकते हैं।

 

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Mr. Ajitesh Kunwar Founder of Kunwar Yoga – he is registered RYT-500 Hour and E-RYT-200 Hour Yoga Teacher in Yoga Alliance USA. He have Completed also Yoga Diploma in Rishikesh, India.

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