माइग्रेन (migraine) के बेहतरीन घरेलू उपचार – माइग्रेन (migraine) सिर के दर्द का एक रोग है जो सिर के आधे हिस्से को प्रभावित करता है। यह दर्द अत्यंत ही पीड़ादायक होता है। माइग्रेन (migraine) होने का मुख्य कारण दिमाग में केमिकल परिवर्तन होना है। माइग्रेन का दर्द 4 घंटे से 72 घंटे तक हो सकता है माइग्रेन (migraine) का अटैक आने से पहले मस्तिष्क शरीर को कुछ संकेत दे देता है जैसे – बार बार जमाई ओर आलस्य आना, चिड़चिड़ापन, गर्दन में जकड़न, और भूख का बार – बार लगना। माइग्रेन में उल्टिया भी होती है और तब ये और भयानक हो जाता है। इसमें सिर के निचे वाली धमनी बड़ी होने लगती है जो लकवा और ब्रेन हेमरेज जैसी बीमारियों की वजह भी बन सकता है।
माइग्रेन (migraine) का दर्द क्यों और कैसा होता है? माइग्रेन की जानकारी
1. किसी भी चीज़ से एलर्जी।
2. डिप्रेसन या तनाव में रहना।
3. धूम्रपान या शराब के सेवन।
4. नींद का पूरा न होना।
5. किसी भी पेनकिलर के का अधिक सेवन।
6. मौसम में बदलाव।
7. ब्लड प्रेसर के कम होने से भी कई बार माइग्रेन हो जाता है।
माइग्रेन (migraine) के लक्षण के बारे में कुछ अन्य जानकारी इन हिंदी
1. आधे सिर में दर्द होना या पुरे सिर में दर्द होना।
2. धुंधला दिखाई देना या आँखों के आगे धब्बे छाना।
3. जी मचलाना और उलटी आना।
4. किसी भी प्रकार की ध्वनि सहन न होना।
5. कमजोरी महसूस होना।
6. आधे सर दर्द के साथ उल्टिया होना।
इनमें से अगर एक भी लक्षण आपको दिखाई दे तो तुरंत डॉक्टर से जाँच करवाएं।
माइग्रेन (migraine) के इलाज लिए घरेलु नुस्खे | माइग्रेन की समस्या
माइग्रेन (migraine) को पूर्ण रूप से खत्म करने का अभी कोई इलाज नहीं है पर कुछ घरेलू उपाय है जिससे माइग्रेन को कम किया जा सकता है या बढ़ने से रोका जा सकता है।
1. गाय के देसी घी की दो – दो बुँदे नाक में डेल माइग्रेन में राहत मिलेगी। यह उपचार रोजाना दिन में दो बार करें।
2. सरसों के तेल को गर्म करें और दर्द वाले हिस्से में मालिश करें। साथ ही गर्दन, कंधो और हाथ पैरों में भी मालिश करवाएं।
3. आधे सिर के दर्द से निजात पाने के लिए निम्बू के छिलके का पेस्ट बनाकर माथे पर लगा लें।
4. दर्द में आराम पाने के लिए बन्दगोभी की पतियों को पीसकर बना हुआ पेस्ट सिर में लगाएं।
5. अधिक से अधिक पानी का सेवन करें।
6. माइग्रेन (migraine) में आप सोने का प्रयास करें।
7. माइग्रेन (migraine) में कई व्यक्तियों को ठंडी से आराम मिलता है तथा कई को गर्म से। यदि गर्म पानी से आराम मिलता है तो गर्म पानी का उपयोग करें और ठंडे से आराम मिलता है तो ठंडे पानी में कपड़ा भिगोकर दर्द वाले हिस्से में रखें।
8. एक गिलास गाजर के जूस में एक गिलास पालक का जूस मिलाकर पियें माइग्रेन में काफी फायदा मिलता है।
9. ज्यादा तनाव से बचें इससे भी माइग्रेन का अटैक पड़ता है। यदि आप चाय का सेवन करते हैं तो चाय में तुलसी और एक चम्मच शहद मिलाकर पियें।
10. हर रोज एक गिलास पानी के साथ शतावरी पाउडर मिलाकर पियें इसका माइग्रेन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
11. अश्वगंधा की रुट को पांच मिनट के लिए एक गिलास गर्म दूध में मिलाकर प्रयोग करें। यह एक आयुर्वेदिक जड़ी – बूटी है जो दिमाग को शांत करने में उपयोगी है।
12. आप एक चम्मच घी में एक चुटकी केसर पाउडर को मिक्स कर लें अब इसकी एक एक बून्द दोनों नाक में डाले और बीस मिनट बाद धूल दें। ये प्रयोग आप दिन में दो बार करें।
13. एक गिलास गर्म पानी में लेवेंडर तेल की दो से चार बूंदो को मिलाकर सेवन करें इसे दर्द काफी हद तक कम हो जायेगा।
14. माइग्रेन के दर्द को दूर करने के लिए आप एक गिलास पानी में एक चम्मच लाल मिर्च और एक चम्मच शहद मिलाकर पियें या आप लाल मिर्च को मसाले के रूप में आहार में शामिल कर सकते हैं।
15. सिरदर्द को कम करने के लिए अदरक वाली चाय में एक चम्मच शहद और निम्बू का रस मिलाकर पियें।
16. सिरदर्द राहत पाने के लिए एक तोलिये में कुछ बर्फ के टुकड़े बांधें और अपने माथे पर रखें।
17. सेब में ऐसे पोटेशियम पाए जाते हैं जो माइग्रेन के दर्द से राहत दिलाते हैं। आप एक चम्मच सेब का सिरका ,निम्बू और एक चम्मच शहद मिलाकर पियें। रोज सुबह खाली पेट सेब खाएं।
18. पेपरमिंट ऑयल की दो चार बूंदो को माथे पर डालकर मालिश करें, मालिश के बाद कम से कम आधा घंटा ऑयल को सिर पर ही लगा रहने दें। यह तंत्रिकाओं को शांत करने में मदद करती है।
19. सर की अच्छी तरह से मालिश करने पर भी सिर दर्द में राहत मिलती है। मालिश के लिए तिल के तेल को गर्म करें और थोड़ा सा दालचीनी और इलायची का पाउडर डालकर पेस्ट बनाकर इसे माथे पर लगाकर मालिश करें। रेगुलर मालिश करने पर माइग्रेन जो लम्बे समय तक चलेगा उसकी अवधि कम हो जाएगी।
माइग्रेन (migraine) की समस्या से बचाव के लिए कुछ मुख्य उपाय की जानकारी
1. तेज़ धुप होने या बारिश में बाहर न निकले।
2. रोजाना अगर हल्का सिर दर्द हो तो लपरवाही न करें।
3. अधिक तेज़ खुसबू वाले परफूम लगाएं।
4. कभी भी बिना नास्ता किये घर से बाहर न जाये ना ही कभी ज्यादा समय तक खली पेट रहें।
5. कम रौशनी वाले स्थान पर बारीक़ काम न करें।
6. रोज रात को ताम्बे के बर्तन में पानी रखें और सुबह खाली पेट पिए।
7. कम नींद लेने पर और जरूरत से अधिक सोने पर भी माइग्रेन बढ़ जाता है।
8. बिना डॉक्टर के परामर्श से कोई भी दवाई न खाएं। दवाई के साइड इफ़ेक्ट से भी ऐसी बीमारियां उत्पन्न हो जाती हैं।
9. माइग्रेन को ठीक करने या माइग्रेन बढ़ने से रोकने के लिए ऊपर बताये गए उपचार को नियमित रूप से आजमाएं इनका आपके शरीर पर कोई साइड इफ़ेक्ट नहीं पड़ता है। इसके अलावा ज्यादा प्रोटीन वाले भोजन का सेवन करें और योग और व्यायाम को प्रधानता दें।
माइग्रेन (migraine) के लिए योग आसनों के द्वारा उपाय की जानकारी इन हिंदी
माइग्रेन की समस्या से आजकल बहुत से लोग परेशान है जिसके कारण हमारी मानसिक एवं भावनात्मक शक्ति कम हो जाती है। इन सभी समस्याओं के उपाय के लिए योग बहुत लाभदायक उपाय है। योग आसनों का प्रतिदिन अभ्यास करने से आपकी माइग्रेन की समस्या बस कुछ ही दिनों में धीरे – धीरे कम हो जाएगी। तो आइये कुछ ऐसे योग आसन जिनके अभ्यास से माइग्रेन ठीक होता है –
1. हस्तपाद आसन
2. बालासन
3. ध्यान (मेडिटेशन)
4. प्राणायाम
5. सर्वांगासन
6. धनुरासन
7. पश्चिमोत्तानासन
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